Médicament naturel pour réguler le sommeil

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Médicament naturel pour réguler le sommeil

Le sommeil est  très important pour recharger les batteries et c'est à ce moment là que notre cerveau inconscient travaille le plus. Quand on ne dort pas assez ou mal, on devient irritable, un peu déprimer, avec un manque de motivation et de créativité.

Notre sommeil se décompose en cycles de 90 à 120 minutes :

  • L'endormissement : notre corps est encore à moitié conscient avec un état de somnolence.
  • Le sommeil léger : avant le sommeil profond quand on commence à partir avec nos yeux fermés.
  • Le sommeil lent : notre activité cérébrale ralentit et on commence à rentrer dans le sommeil profond.
  • Le sommeil profond et paradoxal : notre organisme est au repos et cette phase de récupération est la plus importante. C'est pendant celle-ci que l'on rêve. Il ne faut pas se réveiller pendant cette phase.
  • Le sommeil intermédiaire : c'est la phase pendant laquelle soit on se réveille soit on repart dans un autre cycle. Il est nécessaire de se réveiller le matin au cours de cette phase pour être en forme.

Médicament pour le soleil

Pour mieux dormir il est important d'être à l'écoute de son corps et d'aller se coucher au moment  où l'on se sent  fatigué. Il faut aussi éviter les écrans lumineux le soir, de manger trop lourd et de prendre des excitants trois heures avant le coucher.

Pour vous aider à réguler votre sommeil, Pharmanco vous conseille de prendre de la

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