Vitamine C

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Vitamine C ou Acide ascorbique

La vitamine C ou acide ascorbique est une vitamine hydrosoluble. Elle ne peut pas être synthétisée par l'organisme qui doit donc la puiser dans les aliments. La vitamine C est très importante pour le fonctionnement du corps humain. Un de ses principaux rôles est d'aider l'organisme à la fabrication du collagène, une protéine indispensable à la formation de la peau, des os, des ligaments et du tissu conjonctif. Elle contribue au bon fonctionnement du système immunitaire, participe à la formation des globules rouges et active la cicatrisation cutanée. Son deuxième rôle important est son effet antioxydant protégeant les cellules contre les effets néfastes des radicaux libres. Elle participe également au renouvellement  de la vitamine E principal antioxydant de l'organisme

Aliments pour la vitamine C

La vitamine C est indiquée à raison de 250 mg à 1 g par jour pour prévenir le rhume en cas d'activité intense ou d'exposition au froid. Concernant son effet antioxydant la dose journalière recommandée est de 500 mg. On trouve la vitamine C dans les fruits et légumes colorés (orange, pamplemousse, fraise, tomate, brocoli etc.).

Pour compléter votre apport en vitamine C, Pharmanco vous recommande de prendre de la

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