Il est vous déjà arrivé d’engager un régime minceur qui porte des fruits juste pour quelques temps et après vous recommencez à prendre des kilos ? Cela doit être assez frustrant au point de vouloir vous décourager d’entreprendre d’autres initiatives.
Vous faites bien de parcourir ces quelques lignes et nous pouvons dores et déjà vous rassurer qu’il existe des moyens simples et naturels pour perdre durablement du poids. Aussi simple que cela puisse paraître, une alimentation équilibrée et adaptée peut vous aider à perdre des kilos sur le long terme et vous permettre d’obtenir une silhouette de rêve.
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Découvrez les aliments à inclure absolument dans votre régime minceur
Consommez des légumes et des légumineuses
Il s’agit notamment du brocoli, des épinards, des carottes, des choux, des asperges, des petits pois, des patates douces et des pommes de terre pour ce qui est des légumes. Notez que ces légumes peuvent être consommés frais ou surgelés. En ce qui concerne les légumineuses, on a notamment les haricots, le soja et les lentilles.
Mangez des fruits entiers
Les fruits peuvent également être consommés frais ou surgelés. On peut entres autres mentionner les myrtilles, les groseilles, les framboises, les avocats, les ananas, les pamplemousses, les citrons, les pommes, les oranges et les olives.
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Consommez des céréales complètes
Pour ce qui est des céréales complètes, il est conseillé de manger du sarrasin, du riz complet, de l’épeautre, de l’avoine, du seigle, etc.
Optez pour la consommation des poissons et des crustacés
Saumon, cabillauds, crevettes, maquereaux et sardines sont quelques-uns des aliments idéals pour un bon régime minceur.
Mangez de préférence de la viande blanche et des œufs
Consommez de la viande blanche (volailles) et des œufs biologiques. Cependant, vous pouvez occasionnellement consommer de la viande de bœuf qui est une viande rouge.
Privilégiez les oléagineux dans votre alimentation
Amandes, noisettes, noix, pistaches, sésame, courge et lin sont quelques oléagineux qu’on doit retrouver dans votre assiette.
Consommez des huiles biologiques et des produits laitiers non pasteurisés
Pendant un régime minceur, vous devez consommer uniquement des aliments laitiers non pasteurisés tels que les yaourts nature ou le kéfir. Pour la cuisson de vos aliments, optez pour des huiles d’origine végétale comme l’huile d’avocat ou de noix.
Incluez des épices et des herbes dans votre alimentation
Les herbes et les épices tels que l’ail, l’oignon, le basilic, le curcuma, le gingembre, la cannelle ou le piment de Cayenne doivent intervenir dans la préparation et la cuisson de vos aliments.
Optez pour une alimentation équilibrée pour maigrir efficacement te durablement
Lorsque vous comptez perdre du poids de manière durable, il est important de respecter scrupuleusement l’équilibre alimentaire dans tous vos repas. Cela implique que la moitié de vos repas doit être composée de légumes principalement verts. Le quart de protéines animales ou végétales et le dernier quart de céréales.
Utilisez de préférence des huiles biologiques comme l’huile de coco ou d’olive pour vos cuissons ainsi que des épices tels que le poivre noir, le curcuma, le persil ou le sel de Guérande. Pensez à boire régulièrement de l’eau pendant les repas et réduisez si possible la consommation de l’alcool et des boissons sucrées.
