En utilisant ce site, vous acceptez la Politique de confidentialité et les Conditions d'utilisation.
Accept
Pharmanco
Aa
  • Actu
    ActuAfficher plus
    Les effets positifs de l’activité physique sur la santé du cœur et la prévention des maladies cardiovasculaires
    30 septembre 2023
    Promouvoir la santé publique mondiale : les actions essentielles à connaître
    22 septembre 2023
    Les avancées prometteuses dans le traitement du cancer : une nouvelle ère d’espoir
    16 septembre 2023
    Allergies saisonnières : symptômes à reconnaître et gestes bienfaiteurs pour soulager
    13 septembre 2023
    Les avancées révolutionnaires dans le traitement du cancer : découvrez les nouvelles thérapies prometteuses
    3 septembre 2023
  • Bien-être
    Bien-êtreAfficher plus
    Des conseils pour devenir une vraie déesse de l’érotisme
    27 septembre 2023
    Vibromasseur à distance : la clé d’une vie sexuelle épanouissante
    15 septembre 2023
    Tout savoir sur les cigarettes électroniques et leur utilité
    8 septembre 2023
    L’huile de monoi, l’alliee beaute de votre peau
    8 septembre 2023
    Prendre soin de sa peau de manière naturelle et efficace : nos conseils incontournables
    4 septembre 2023
  • Grossesse
    GrossesseAfficher plus
    Les bienfaits de la méditation et de la relaxation pour une grossesse paisible et épanouie
    1 octobre 2023
    Les diverses méthodes de préparation à l’accouchement : découvrez les options et leurs particularités
    23 septembre 2023
    Tout savoir sur les différents types d’accouchement : avantages et inconvénients dévoilés
    18 septembre 2023
    Les bienfaits de l’activité physique pour les femmes enceintes
    14 septembre 2023
    Les vertus apaisantes de la pratique du yoga pendant la grossesse
    7 septembre 2023
  • Maladie
    MaladieAfficher plus
    Prévenir et traiter les maladies cardiovasculaires : les clés pour une santé cardiaque optimale
    2 octobre 2023
    Les maladies génétiques : comprendre les maladies héréditaires et les progrès en génétique
    24 septembre 2023
    Découvrez les avancées prometteuses dans la prévention et le traitement des divers types de cancer
    19 septembre 2023
    Conseils essentiels pour prévenir les infections nosocomiales à l’hôpital
    8 septembre 2023
    Prévention des maladies infectieuses émergentes : mesures essentielles à adopter
    30 août 2023
  • Minceur
    MinceurAfficher plus
    Découvrez les avantages, les inconvénients et l’efficacité des régimes alimentaires populaires
    3 octobre 2023
    Les avantages de l’activité physique dans la lutte contre l’excès de poids
    25 septembre 2023
    Maintenir sa motivation pendant un régime alimentaire : Guide pratique pour une perte de poids réussie
    24 septembre 2023
    Les secrets naturels pour stimuler le métabolisme et augmenter la combustion des calories
    9 septembre 2023
    Les bienfaits méconnus des épices pour éliminer les graisses
    31 août 2023
  • Professionnels
    ProfessionnelsAfficher plus
    Formation en médecine holistique : est-ce une alternative viable ?
    4 octobre 2023
    Problématiques de santé spécifiques aux professionnels : Guide complet pour une meilleure prévention et gestion
    26 septembre 2023
    Développer une attitude positive en milieu professionnel de la santé : les clés essentielles
    25 septembre 2023
    Les avis des professionnels de la vape sur Liquideo Pro
    24 septembre 2023
    Les meilleures chaussures de sécurité pour un travail sans douleur
    24 septembre 2023
  • Santé
    SantéAfficher plus
    Les clés d’une gestion du poids réussie et durable pour une santé optimale
    4 octobre 2023
    Les vertus bénéfiques des plantes médicinales pour préserver la santé
    27 septembre 2023
    Confort et style avec les chaussures pour hallux rigidus
    24 septembre 2023
    La durée de vie moyenne des batteries pour cigarette électronique
    24 septembre 2023
    Mutuelle senior Macif : pourquoi opter pour un contrat personnalisé plutôt qu’un prix bas
    24 septembre 2023
  • Seniors
    SeniorsAfficher plus
    Découvrez les nombreux avantages des activités sociales pour les personnes âgées
    29 septembre 2023
    Prévention et traitement efficace des maladies cardiovasculaires chez les seniors
    29 septembre 2023
    Les secrets pour préserver une mémoire optimale chez les personnes âgées
    21 septembre 2023
    Les avantages incontestables de l’exercice physique chez les personnes âgées
    15 septembre 2023
    Méditation et relaxation : les atouts pour la santé et le bien-être des seniors
    12 septembre 2023
Lecture: Les aliments à privilégier pour perdre du poids durablement
Partager
Aa
Pharmanco
  • Actu
  • Bien-être
  • Grossesse
  • Maladie
  • Minceur
  • Professionnels
  • Santé
  • Seniors
Recherche
  • Actu
  • Bien-être
  • Grossesse
  • Maladie
  • Minceur
  • Professionnels
  • Santé
  • Seniors
Follow US
Pharmanco > Minceur > Les aliments à privilégier pour perdre du poids durablement
Minceur

Les aliments à privilégier pour perdre du poids durablement

11 août 2023
Partager
Les aliments à privilégier pour perdre du poids durablement
PARTAGER

Il est vous déjà arrivé d’engager un régime minceur qui porte des fruits juste pour quelques temps et après vous recommencez à prendre des kilos ? Cela doit être assez frustrant au point de vouloir vous décourager d’entreprendre d’autres initiatives.

Plan d'article
Découvrez les aliments à inclure absolument dans votre régime minceurConsommez des légumes et des légumineusesMangez des fruits entiersConsommez des céréales complètesOptez pour la consommation des poissons et des crustacésMangez de préférence de la viande blanche et des œufsPrivilégiez les oléagineux dans votre alimentationConsommez des huiles biologiques et des produits laitiers non pasteurisés Incluez des épices et des herbes dans votre alimentationOptez pour une alimentation équilibrée pour maigrir efficacement te durablement

Vous faites bien de parcourir ces quelques lignes et nous pouvons dores et déjà vous rassurer qu’il existe des moyens simples et naturels pour perdre durablement du poids. Aussi simple que cela puisse paraître, une alimentation équilibrée et adaptée peut vous aider à perdre des kilos sur le long terme et vous permettre d’obtenir une silhouette de rêve.

A lire aussi : Comment bien manger pour atteindre votre poids cible

Découvrez les aliments à inclure absolument dans votre régime minceur

Consommez des légumes et des légumineuses

Il s’agit notamment du brocoli, des épinards, des carottes, des choux, des asperges, des petits pois, des patates douces et des pommes de terre pour ce qui est des légumes. Notez que ces légumes peuvent être consommés frais ou surgelés. En ce qui concerne les légumineuses, on a notamment les haricots, le soja et les lentilles.

Mangez des fruits entiers

Les fruits peuvent également être consommés frais ou surgelés. On peut entres autres mentionner les myrtilles, les groseilles, les framboises, les avocats, les ananas, les pamplemousses, les citrons, les pommes, les oranges et les olives.

A lire également : Perdre du poids naturellement : les astuces efficaces à connaître

Consommez des céréales complètes

Pour ce qui est des céréales complètes, il est conseillé de manger du sarrasin, du riz complet, de l’épeautre, de l’avoine, du seigle, etc.

Les aliments à privilégier pour perdre du poids durablement

Optez pour la consommation des poissons et des crustacés

Saumon, cabillauds, crevettes, maquereaux et sardines sont quelques-uns des aliments idéals pour un bon régime minceur.

Mangez de préférence de la viande blanche et des œufs

Consommez de la viande blanche (volailles) et des œufs biologiques. Cependant, vous pouvez occasionnellement consommer de la viande de bœuf qui est une viande rouge.

Privilégiez les oléagineux dans votre alimentation

Amandes, noisettes, noix, pistaches, sésame, courge et lin sont quelques oléagineux qu’on doit retrouver dans votre assiette.

Consommez des huiles biologiques et des produits laitiers non pasteurisés

Pendant un régime minceur, vous devez consommer uniquement des aliments laitiers non pasteurisés tels que les yaourts nature ou le kéfir. Pour la cuisson de vos aliments, optez pour des huiles d’origine végétale comme l’huile d’avocat ou de noix.

 Incluez des épices et des herbes dans votre alimentation

Les herbes et les épices tels que l’ail, l’oignon, le basilic, le curcuma, le gingembre, la cannelle ou le piment de Cayenne doivent intervenir dans la préparation et la cuisson de vos aliments.

Optez pour une alimentation équilibrée pour maigrir efficacement te durablement

Lorsque vous comptez perdre du poids de manière durable, il est important de respecter scrupuleusement l’équilibre alimentaire dans tous vos repas. Cela implique que la moitié de vos repas doit être composée de légumes principalement verts. Le quart de protéines animales ou végétales et le dernier quart de céréales.

Utilisez de préférence des huiles biologiques comme l’huile de coco ou d’olive pour vos cuissons ainsi que des épices tels que le poivre noir, le curcuma, le persil ou le sel de Guérande. Pensez à boire régulièrement de l’eau pendant les repas et réduisez si possible la consommation de l’alcool et des boissons sucrées.

Justin005 11 août 2023
Partagez cet article
Facebook Twitter Email Print
Retrouvez-nous sur Facebook
pharmanco.com
TOP 5

Les bienfaits insoupçonnés d’un régime alimentaire riche en fruits et légumes pour une santé optimale

Actu

Les astuces pour maintenir une alimentation équilibrée pendant la grossesse

Grossesse

Les indispensables d’une trousse de premiers secours pour voyager en toute sécurité

Bien-être

Les bienfaits des techniques de relaxation pour le bien-être

Bien-être

Comment les professionnels de la santé peuvent offrir des services plus pratiques

Professionnels
Newsletter

DERNIERS ARTICLES

Les clés d’une gestion du poids réussie et durable pour une santé optimale

Santé

Formation en médecine holistique : est-ce une alternative viable ?

Professionnels

Découvrez les avantages, les inconvénients et l’efficacité des régimes alimentaires populaires

Minceur

Prévenir et traiter les maladies cardiovasculaires : les clés pour une santé cardiaque optimale

Maladie
COMMENT chercher des informations de santé sur internet ?
https://www.youtube.com/watch?v=6OpBfpwHIBs

Vous pourriez aussi aimer

Minceur

Découvrez les avantages, les inconvénients et l’efficacité des régimes alimentaires populaires

3 octobre 2023
Minceur

Les avantages de l’activité physique dans la lutte contre l’excès de poids

25 septembre 2023
Minceur

Maintenir sa motivation pendant un régime alimentaire : Guide pratique pour une perte de poids réussie

24 septembre 2023

pharmanco.com © 2023

  • Contact
  • Mentions Légales
  • Sitemap

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?